È da tempo che desideri cambiare qualcosa nella tua vita ma non sai da che parte cominciare? L’inizio del nuovo anno secondo gli esperti psicologi è il periodo migliore per portare novità nella propria esistenza magari con un nuovo look per te o per la tua casa. Esistono degli esercizi di changing molto utili anche per renderci resilienti, per allenare la nostra capacità di adattamento, e prepararci ad affrontare i cambiamenti anche quando non siamo noi a volerli ma ci vengono imposti dall’esterno.
C’è chi ama gli imprevisti e chi invece ha bisogno di ordine e programmi prestabiliti. In questo caso rompere gli schemi può fare paura, creare dei blocchi o provocare ansia. Tentare un nuovo look magari raccogliendo i capelli è un buon esercizio di changing: cambiamo il nostro aspetto senza soluzioni irreversibili, capelli corti senza toccarne la lunghezza.
Un altro prezioso aiuto per prepararci ai cambiamenti arriva dalla naturopatia: ci sono quattro fiori di Bach adatti a questo, il fiore della noce, le foglie del carpino, l’estratto del larice e quello del castagno dolce. Il fiore della noce aiuta ad affrontare i momenti di separazione. Le foglie di carpino danno il giusto slancio per fare delle scelte. L’estratto del larice aumenta la fiducia in se stessi sciogliendo dubbi e insicurezze. Per finire il castagno dolce infonde ottimismo e speranza nei momenti bui.
A volte sono gli altri a chiederci di essere diversi, i genitori o il partner. Questo genera spesso una pressione che può mettere in crisi una personalità fragile. Gli psicoterapeuti suggeriscono che è importante reagire perché il vero cambiamento non è una metamorfosi per compiacere gli altri ma un’evoluzione della nostra personalità. Per dare forza alle proprie scelte c’è la meditazione, in particolare la tecnica Mindfulness. Ci si siede nella cosiddetta posizione del loto, gambe incrociate e mani giunte a un palmo sopra la testa. Fermi ad osservare il nostro respiro, ne rallentiamo man mano il ritmo. In questo modo anche la mente si calmerà. Chiudiamo gli occhi, davanti a noi vediamo una montagna, la cima è innevata, soffia il vento. Ogni monte è unico come noi. Le nubi, i pensieri e le emozioni ci circondano. Cade la pioggia ma restiamo indifferenti e tranquilli. Arriva poi un raggio di sole che ci illumina, è solo per noi e ci regala l’energia che ci permette di prendere le decisioni migliori.
Ilaria Delvino