Arriva dall’Oriente la soluzione ad emicranie e cefalee: judo, karate e taekwondo sono efficaci contro tutti i tipi di mal di testa; qi gong e tai chi sono più utili in caso di cefalea muscolo-tensiva. In pochi sanno che le discipline orientali hanno infatti un forte potere analgesico perché migliorano la respirazione e riducono la dilatazione dei vasi sanguigni cerebrali che scatena il mal di testa. Aiutano inoltre a sciogliere i muscoli del collo e delle spalle prevenendo attacchi di tipo muscolo tensivo. Chi soffre di cervicalgia e cefalee causate dal dolore cervicale, farebbe meglio a evitare tennis e nuoto a stile libero che aumentano la tensione a carico del collo. Bene invece corsa, ciclismo e cyclette che stimolano la produzione di endorfine, quei potenti antidolorifici naturali che sono scarsamente presenti in chi soffre di emicranie. Un altro efficace rimedio naturale è il tè allo zenzero che riduce l’infiammazione in meno tempo di un’aspirina, appena trenta minuti. Mandorle, banane e albicocche alleviano la cefalea di tipo muscolo tensivo, mentre gomasio e prugne umeboshi combattono gli attacchi di cefalea di tipo espansivo, a esordio improvviso con dolore particolarmente intenso. Per alleviare il fastidio può rivelarsi particolarmente efficace anche massaggiare tempie e polsi con due gocce di olio essenziale di lavanda.
Ilaria Delvino