È coinvolgente, bruciagrassi e divertente: il piloxing mette insieme pilates, boxe e danza perché ogni allenamento prevede esercizi di queste tre discipline, sempre a ritmo di musica. Durante le lezioni si indossano leggins ed è preferibile stare a piedi nudi così da migliorare l’appoggio del piede, la stabilità della caviglia e rafforzare la parte inferiore del corpo. Unico attrezzo utile, la coppia di appositi guanti con piccoli pesi da 250 grammi per tonificare le braccia durante il training.
Il piloxing è nato in Nord Europa e si sta diffondendo velocemente in tutto il mondo. Piace perché definisce tutti i muscoli e li allunga, scongiurando l’effetto pompato tipico di chi fa pesi, allena l’apparato cardiovascolare e sviluppa il senso di equilibrio. Due ore di allenamento settimanale sono più che sufficienti per ottenere in pochi mesi gli stessi risultati rassodanti di tre allenamenti in sala attrezzi. Si bruciano dalle 500 alle 900 calorie per ogni seduta. Oltre far perdere peso e scolpire le braccia, migliora anche il portamento: ogni gesto del piloxing infatti, controlla la postura. Gli addominali devono essere sempre contratti, le spalle abbassate. Chi lo pratica impara a mantenere una posizione più eretta, guadagnando un portamento più elegante.
Viveca Jensen, l’ideatrice svedese di questa nuova tendenza fitness, assicura che i vantaggi del piloxing sono innumerevoli sia a livello fisico che mentale. Può essere praticato dai 16 ai 70 anni senza controindicazioni e fino alle 5 volte a settimana perchè non necessita di essere integrato da altri esercizi. Per gli uomini suggerisce il Piloxing Knockout che implica un allenamento di intensità superiore.
Ilaria Delvino